定期献浆

　　定期献血浆有利于降低血粘度，改善血液循环，提高人体免疫力，降低高血压及心脑血管疾病的发病率。

　　适量运动

　　血粘度之所以粘稠，是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。长期坚持运动，不仅可以强身健体，减肥瘦身，还可以预防多种慢性疾病。

　　多喝水

　　多喝水可以稀释血液的粘稠度，选择二十度左右的白开水或者淡茶水，效果更佳。

　　多吃豆类

　　豆类中含有一种软化剂，它可以软化血液中的胆固醇颗粒，改善血液粘稠度，这种物质叫卵磷脂。很多保健品宣传可以控制胆固醇，稀释血液，它们添加的物质就是这种卵磷脂。

　　少吃动物肝脏少吃甜食

　　动物肝脏虽然营养丰富，但是血粘度高的人最好少吃。动物肝脏里含有胆固醇，这会加大血粘度。此外，一些甜食，特别是人造糖类，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都会使血粘度增高。

　　控制饮食

　　营养过多，摄入能量过多，血液中的脂肪和糖类会变多。控制饮食，吃饭吃到七八分饱刚刚好，俗话说的好“饭后走一走，活到99”。

　　听从医生的建议

　　血粘度增高，重要的是相信科学的诊疗手法和预防保健手段，通过合理的营养、运动、睡眠、心理波动和饮水进行综合调节，从而达到预防或减缓疾病发病的目的。